금연, 담배끊는 방법을 아는 당신의 몸의 변화

2017년 이시작하면서 많은 분들이 금연을 계획하였고 이내 포기하신분들도 많을 것입니다. 

얼마전 부터는 담배 디자인에 혐오스러운 사진들이 실리면서 많은 애연가 분들이 실망도 하셨을 텐데요, 오늘은 담배끊는 방법은 이미 다 아실테니

좀더 금연을 유지할 수 있는 동기를 부여하고자 금연 후 몸에서 일어나는 변화에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

금연, 담배끊은 후 몸의 변화

니코틴이 담배를 계속해서 피고 싶게 하는 물질인것은 아시죠? 니코틴의 혈중 농도가 반감하는 시간이 2시간이기 때문에 대부분의 흡연자 분들이 2시간을 잘 버티지 못하고 담배를 피웁니다. 하지만 금연을 유지했을 때 몸은 어떻게 변화할까요?

1. 마지막 흡연 후 20분 이내에 혈압과 맥박이 정상으로 돌아온다.

2. 마지막 흡연 8시간이 지나면 혈액 속 산소 양이 증가하고 일산화탄소양이 감소한다.

3. 1일이 지나면 심장마비의 위험이 감소한다.

4. 2일이 지나면 신경 말단 부위의 기능이 돌아와 후각과 미각 능력이 증가한다.

5. 6일이 지나면 호흡기느잉 좋아지며 폐활량이 증가한다.

6. 2주~3개월이 지나면 폐기능이 30% 증가하고 혈액순환이 좋아진다.

7. 1년이 지나면 심장마비 사망 위험이 흡연자에 비해 절반으로 줄어든다.

8. 5년이 지나면 심장마비 사망 확률이 비흡연자와 같아진다.

9. 10년이 지나면 폐암으로 인한 사망 확률이 흡연자의 절반으로 줄어든다.

담배끊는 방법

저는 개인적으로 금연한지 4년 정도가 되어가고 있습니다. 제 기준으로 담배를 끊었던 방법에 대해 적어보도록 하겠습니다.

1. 여러 종류의 담배를 섞어가며 피운다. (담배 맛이 떨어지게 됨)

2. 금연 전 한갑 가까이의 담배를 몰아서 피움

3. 끊은 후에는 금연패치의 도움을 받아 실행

아마도 많은 분들이 매년 실패를 거듭하며 금연에 도전하고 계실것입니다. 올해에는 꼭 성공하시길 빌겠습니다.