변비 직빵을 위한 자가체크 방법

배변을 못한다는 것만큼 괴로운 일은 없을 것입니다. 많은 시간 의자에만 앉아 있는 직장인들이 늘어나면서 신진대사가 제대로 이루어지지 못해 변비를 겪는 사람들이 많아지고 있는데요.

이러한 생활습관으로 인해 일시적으로 변비가 생길 수도 있지만 질병으로 인해 약물을 복용하면 생길 수도 있다고 하네요.

그래서 오늘은 샹쾌한 변비 직빵을 위한 자가체크 방법에 대하여 알아보겠습니다.

변비 자가체크

판단하기가 힘들다면 아래 문항 중 해당하는 부분을 체크하시기 바랍니다. 

1. 배변 시 과도한 힘주기(4회 중 1회 이상 해당)

2. 덩어리지거나 단단한 변(4회 중 1회 이상 해당)

3. 배변 후 잔변감(4회 중 1회 이상 해당)

4. 항문 폐쇄감(4회 중 1회 이상 해당)

5. 배변을 위해 수지요법이 필요한 경우(4회 중 1회 이상 해당)

6. 주 3회 미만의 배변 횟수

에 해당 한다면 변비에 해당한다고 보시면 되겠습니다.

변비의 원인

남성보다는 여성이 호르몬의 영향으로 인해 더 많이 나타난다고 합니다. 또는 적은 식사량과 수분부족, 섬유소의 부족으로도 나타나며 운동부족이나 스트레스로 인해서도 생겨납니다.

변비의 치료

변의가 온다면 참지 말아야 합니다. 또한 변기에 오래 앉아 있는 습관도 좋지 않으며 충분하 수분섭취와 식이섬유 섭취가 중요합니다. 건강보조제인 유산균 제품을 섭취하는 것도 좋겠지만 물만 충분히 마신다면 금새 회복될 것입니다.

이상으로 변비 직빵을 위한 자가체크방법에 대하여 알아보았습니다.