허벅지 뱃살만 빼고 싶을 때?!

다이어트는 최고의 성형이라고 말할 수 있을만큼 외모를 중시하는 현대인들에게는 가장 큰 관심사 중 하나일 것입니다. 비만인 사람과 굳이 비만이 아니더라도 신체의 특정 부위에 살이 쪄서 고민인 분들이 많으실 것이며 특히 여성분들의 경우에는 호르몬의 영향으로 지방이 허벅지와 엉덩이에 많이 분포되어 하체비만이 있으신 여성분들이 많을 것입니다. 오늘은 특정 부위의 비만에 대하여 알아보겠습니다.

허벅지와 다리살이 빠지지 않을 때

갑자기 무리한 다이어트를 할 경우에는 살을 빼고 싶은 부위는 빠지지 않고 얼굴살이나 엉뚱한 살만 빠져 많이 속상하실 텐데 무리하게 체중을 뺐다가 다시 원래 체중으로 돌아올 경우에는 몸속의 근육량이 줄어들고 지나치게 적은 식사량과 탄수화물의 비 섭취는 체내의 대사속도가 느려져 살이 빠지지 않는 원인으로 작용합니다. 지방은 이론적으로 어느정도의 탄수화물이 체내에서 소비되어야 지방이 연소됨으로 규칙적인 식사와 규칙적인 운동이 지속이 되어야만 허벅지를 비롯해 몸 전체의 살이 빠지게 됩니다. 단기적인 다이어트를 통해서는 허벅지와 다리살이 빠지지 않고 오히려 체중이 더 불어날 수 있으니 조심하여야겠습니다.

늘어나는 뱃살 관리하기

사람의 체형은 유전적인 영향도 받습지만 본인의 노력 여하에 따라 얼마든지 관리가 가능합니다. 복부 비만은 금방 빠지지 않기 때문에 꾸준한 노력과 인내가 요구되며 뱃살을 빼기 위해 많은 분들이 복근운동을 먼저 하게 됩니다. 하지만 뱃살을 가장 효과적으로 빼는 운동은 유산소 운동입니다. 유산소 운동을 통해 신진대사를 늘리고 지속적으로 유산소 운동을 해야 합니다. 물론 복부 근육량을 늘리는 운동들도 도움이 되지만 뱃살을 뺴는 가장 효과적인 운동이 유산소 운동이라는 말입니다. 결과적으로 달리기가 뱃살을 빼는 가장 효과적인 운동인것입니다.

특정부위의 다이어트의 효과는 얼마 되지 않습니다.

허벅지 뱃살만 빼고 싶은 분들이 많을 테지만 부위별로 하는 다이어트는 효과 면에서는 미약하다고 볼 수 있습니다. 그렇다고 빼고 싶은 부위만 골라서 침을 맞거나 수술을 하는 방법들은 경제적으로도 부담이 되고 지속적인 효과도 적기 때문에 굳이 특정부위의 다이어트를 할 시간이면 그 시간에 규칙적인 운동과 식사, 그리고 근육량의 유지를 위한 몸 전체의 다이어트를 하는 것이 가장 효과적인 방법일 것입니다. 

여름철 물놀이를 위해 단기적인 다이어트를 목표로 하거나 허벅지 뱃살때문에 고민이 많으신 분들은 꼭 단기적인 다이어트만을 목표로 할것이 아니라 유산소운동, 근육 트레이닝, 특정 부위 다이어트의 계획을 세우는 것이 중요할 것이며 너무 무리한 계획은 단기적인 다이어트로 이어질 수 있으니 실천 가능한 목표를 세워야 할 것입니다.