현명하게 더위를 이기는 방법

전국 곳곳에 비가 내리는 장마기간입니다.

장마가 끝이나면 전국에 폭염이 올것이고 올 여름 가장 더운 기간이 찾아 올것으로 예상됩니다.

올 여름 무더위로부터 건강하게 이기는 법을 몇가지 알려드리도록 하겠습니다.

조금 짜게 먹읍시다.

더운 여름에 이열치열이라고 사우나나 뜨겁고 매운 음식으로 더위를 이기려는 방법은 탈진이나 열사병에 빠질 위험이 있어 추천을 하지 않습니다.

오히려 물을 마심으로서 몸안의 열을 낮추는 방법이 좋습니다.

게다가 더운여름에는 땀을 많이 흘리므로 물을 많이 마셔주는게 좋지만 너무 많은 물을 마실 경우에는 나트륨 부족으로 뇌세포 부종이나 두통, 구토, 의식 혼란등의 문제가 생길 수 있음으로 물을 많이 마시거나 땀을 많이 흘리게 될 경우에는 평소보다 조금 짜게 음식을 섭취하면 됩니다.

일반인의 경우 물을 많이 마신다 하여 쉽게 몸에 이상이 오진 않지만 더운 날씨에 운동을 하는 사람이나 행군을 하는 군인은 꼭 물과 함께 소금을 섭취해야 합니다.

습도의 관리가 중요합니다.

여름에는 습도가 굉장히 높기 때문에 이로 인해 더운 여름 날 쉽게 기분이 불쾌해집니다.

습도가 높으면 피부에 닿는 수증기 입자가 열을 전달하기에 체감 온도가 올라가고 몸에 닿은 수증기 입자로 인해 땀의 증발을 방해해 몸을 끈적거리게 만들기 때문입니다.

여름철 온도보다도 습도의 관리가 시원해지는 지름길입니다. 

가장 현실적인 방법은 에어컨과 공기청정기이지만 항상 생활가전을 켜둘 수 없을 경우에는 숯을 이용한 습기제거도 좋은 방법입니다.

잘먹고 건강해야합니다.

더운 여름에는 금새 입맛이 떨어지는 경우가 많습니다.

게다가 음식이 금방 상하기 때문에 특히나 먹는 음식에 관심을 기울여야 합니다.

음식물 섭취를 통해 몸의 컨디션을 일정하게 유지하고 식사를 거르거나 하는 행동은 피해야 합니다.

최고의 휴식은 편안한 취침입니다.

여름철에는 특히 열대야 현상으로 인해 잠못드는 경우가 많습니다.

낮에 어느정도의 피로를 축척하여 밤에 잠이 잘드는 것도 방법이고 잠들기 전 차가운 물로 등목이나 샤워를 하여 몸의 온도를 낮추는 것도 좋은 방법입니다.

머리카락이 등 몸의 털부분은 물기를 최대한 제거하여 습도가 높은 여름, 피부질환을 예방하고 그 외의 몸에는 적당히 물기를 남겨 수분이 증발하며 온도를 빼앗아가게 하는것도 좋은 방법입니다.

이상으로 현명하게 더위를 이기는 방법에 대해 알아 보았습니다.

장마가 지나고  찾아올 더위를 잘 이겨내시길 바랍니다.