728x90 반응형 스트레칭1 직장인을 위한 사무실 스트레칭 방법 직장인들의 경우 특히나 사무실 직원인 경우에 하루종일 자리에 앉아만 있는 분들이 많으실 것입니다. 사무실에서 직장인이 할수 있는 스트레칭에 대해 알아볼 예정인데요 요즘 같이 추운날에는 활동량이 더욱 적어져 목이나 어깨 질환의 위험이 4배나 높아졌다고 합니다. 스트레칭만 하여도 혈액순환이 이루어지고 골격계질환의 위험을 예방할 수 있다고 합니다. 다리 스트레칭사무실에서 다리 스트레칭을 하면 허벅지와 종아리의 뒤쪽 근육의 스트레칭을 통해 피로를 풀어주고 혈액순환이 이루어 집니다. 1. 두 손으로 오른쪽 무릎을 감싸 오른쪽 다리를 굽혀 들었다가 왼쪽 다리 위에 올려놓은 다음 허리를 숙인다.2. 천천히 오른쪽 다리를 펴면서 올렸다가 내리기를 10회 반복한다. (반대쪽도 실시) 목 스트레칭사무실 직장인의 가장 신경.. 2016. 12. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
