728x90 반응형 식습관1 요요현상 없는 다이어트 방법 다이어트를 통해 체중을 감량한 후 만족하다가 다시 원상태로 체중이 증가하는 현상을 요요현상이라고 합니다. 요요형상이 반복이 되다보면 체지방율이 더욱 증가하여 이전 체중보다 체중이 더 올라가는 문제가 있어 이때문에 많은 사람들이 다이어트에 의욕을 잃게 됩니다. 요요현상은 다이어트 시에만 일어나는 현상이 아니며 몸속에서 항상 일어나는 현상이기에 이러한 요요현상을 줄이기 위해서는 꾸준한 운동습관과 식습관의 변화가 필요합니다. 식사량을 줄이면 안됩니다.먼저 단식과 절식을 피해야 합니다. 신체는 에너지 공급이 중단되거나 줄어들 경우 체중의 유지를 위해 에너지 소비량을 감소 시킵니다. 어느정도의 에너지 소비량이 감소된 상태에서 다이어트를 중단하고 에너지 공그급량이 증가한다면 신체가 에너지 소비량을 늘리기 이전에 체.. 2016. 8. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
