수능, 수험생 건강관리 비결 공유

코앞으로 다가온 수능시험에 많은 수험생과 가족들의 긴장 또는 걱정을 하고 계실겁니다. 

지난 12년간 준비해온 모든 학업의 결과가 판가름 나는 시험이기 때문인데요 많은 고생의 결과가 판가름 나기에 수험생들의 스트레스는 상당할 것입니다. 

오는 17일에 치뤄질 수능시험에 조금이라도 도움이 되고자하는 글을 써볼까 합니다.  

수능, 스트레스 관리가 관건입니다.

수능이라는 커다란 관문 앞에 마음을 차분히 갖는 것이 중요합니다. 심리적 압박으로 인해 시험 전 불안심리가 생긴다면 다양한 스트레스가 생기게 되고 이는 좋지 못한 결과를 초래하게 됩니다. 수면장애, 변비, 설사, 무기력, 집중력 저하, 학업 능률 저하등의 증상이 생겨나기에 수험생과 가족들은 스트레스를 풀수 있는 자기들만의 방법이 꼭 필요할 것입니다.

수능, 건강관리 첫번째

수능으로 인한 스트레스를 없애는데는 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다. 공부를 하느라 매이같이 앉아만 있는 수험생들은 잠깐의 시간이 날때 가벼운 스트레칭을 하면 뭉친 근육이 풀어지고 피로회복과 혈액순환에 도움이 되어 집중력이 좋아지고 가벼운 스트레스는 풀수가 있겠습니다.

수능, 건강관리에는 수면이 최고

수면은 집중력, 기억력, 판단력에 아주 큰 영향을 끼칩니다. 수험생등이 공부를 하느라 매일 5시간 정도의 수면을 취하거나 밤을 새는 일이 종종 있는데 그러한 경우에는 두통과 피로를 유발하여 학업 능률이 떨어질 가능성이 높습니다. 수능이 얼마남지 않은 시점에서는 일찍 잠들고 충분한 수면을 취하는 습관을 들이는 것이 수능당일 컨디션에 좋은 영향을 끼칠 것입니다.

수능, 감기예방이 중요!!

수능은 매년 가장 추운날로 알려질 만큼 가을에서 겨울로 넘어가는 추운 날에 치뤄집니다. 오랜 공부와 스트레스등으로 면역력이 떨어진 수험생을 관리해주는 것이 매우 중요합니다. 가족분들은 감기에 도움이 되는 귤, 생강 등을 섭취할 수 있게 도와주고 피로가 누적되지 않도록 간단한 마사지를 해주는 것도 도움이 될 것입니다.

수능을 앞두고 수험생에게 필요한 건강관리 방법에 대해 알아 보았습니다. 지금 시점에서는 조금의 공부 보다는 건강관리와 준비한 만큼의 결과를 낼 수 있도록 힘을 도태주는 것이 좋을 것 같습니다.