가을 제철과일 감, 대추, 밤, 사과, 포도의 효능

여름과 가을은 다양한 과일을 즐길수 있는 계절인데 특히 가을에만 만날 수 있는 과일들이 있습니다. 그중 대표적인 가을 제철과일들은 입맛을 돋구고 겨울을 대비하여 영양가가 높은데요.

겨울이 다가오는 요즘 같은 시기와 추석을 맞이해서 몸을 건강하게 하는 제철과일들을 꼭 섭취해야 겠습니다.

그래서 오늘은 가을 제철과일 감, 대추, 밤, 사과, 포도의 효능의 영양과 효능에 대해 알아보겠습니다.

감의 영양과 효능

감은 당질로 단당류가 많으며 혈압을 낮춰주는 성분이 포함되어 있습니다. 특히 감의 황색을 이루고 있는 베타크립토잔틴은 암을 예방하는데 탁월한 효과가 있으며 타닌은 고혈압과 뇌졸중을 억제하고며 콜레스테롤의 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

대추의 영양과 효능

대추는 무기질이 풍부하며 비타민 A, B1, B2가 다양하게 들어있고 항산화 효과가 있는 비타민 C의 함유량이 매우 높습니다. 그리고 대추에는 활성산소를 없애주는 베타카로틴 성분도 포함되어 있어 노화방지에도 도움이 됩니다.

밤의 영양과 효능

밤은 다른 과일에 비해 오히려 곡류에 가까울 정도로 전분의 함량이 높지만 비타민 C, A, 단백질도 함유되어 있습니다. 밤은 위장을 튼튼하게 해 주는 성분이 있어 위장기능이 좋아지는 효과가 있습니다.

사과의 영양과 효능

사과는소화운동을 도와주며 변비 예방에 효과적입니다. 또한 식이섬유가 많아 콜레스테롤 흡수를 낮춰주고 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다. 전체적으로 콜레스테롤수치와 혈압을 낮춰주기 때문에 체중 감량에 도움이 되며 동맥경화, 뇌졸중 및 심장질환등의 질환예방에 좋습니다.

포도의 영양과 효능

포도에는 비타민 A와 B, C, 칼슘, 인, 철 등이 다량 함유돼 있으며 노화방지와 항암효과가 높은 것으로 유명합니다. 게다가 포만감을 느끼게 해주기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.

이상으로 가을 제철과일 감, 대추, 밤, 사과, 포도의 효능에 대해 알아보았습니다.