다이어트 간식 추천, 조금만 먹어도 배불러요.

다이어트를 하면서 제일 힘들때가 맛있는 음식이 눈앞에 있을때, 굶주림에 배가 저려올때, 남들 과자먹을 때인데요,

조금만 먹어도 배부르고 다이어트에 해가 되지 않는 간식들이 있답니다.

물론 아래에 소개해 드리는 것들도 적당량 먹었을때 도움이 되며 너무 많이 먹을 것 같으면 차라리 식사를 하는게 나을 수도 있답니다.

다이어트 간식 추천

간식의 유혹은 정말 참기가 힘이듭니다. 달고 짜고 칼로리가 높은 만큼 맛이있는데요, 다이어트를 하고 있는 도중에 너무 배가고파 눈앞의 작은 과자를 쳐다보게 되지만 얘네들은 어지간한 밥한공기의 칼로리들을 갖고 있어 손대기가 두려워집니다. 하지만 살이 덜 찌는 간식들을 먹으면 오히려 식사시에 폭식을 예방하는 효과가 있기 떄문에 적당량 먹는다면 도움이 되기도 합니다.

대표적으로 견과류는 비타민, 식이섬유가 풍부해서 다이어트할 때 변비에도 좋으며 조금만 먹어도 포만감을 주는 간식입니다. 하루에 25g 정도만 먹는게 좋은데요, 요즘 조그마한 봉지에 판매되는 대부분의 견과류가 25g정도이니 따로 계량해서 먹지 않아도 된답니다. 

말린 과일은 집에서도 쉽게 만들 수 있으며 과일의 영양이 함축된 만큼 단맛과 씹는 느낌으로 포만감을 크게 준답니다. 하지만 조금만 먹어도 당분의 섭취가 크게 늘기 때문에 단것이 땡길 때 정말 소량만 먹는 것이 좋습니다.

간식으로 좋은 초콜릿은 카카오 70% 이상의 다크 초콜릿을 추천합니다.. 카카오 함량이 높은 초콜릿은 항산화 작용을 도와주며 단맛으로 즉각적인 피로회복 효과도 볼 수 있답니다. 달고 맛있기 때문에 한번에 씹어 먹는다면 많이 먹게 되니 조금씩 천천히 입안에서 녹여 먹으세요.

간식으로 채소스틱을 먹으면 부족한 채소를 보충할 수 있어 일석이조입니다. 채소스틱으로 추천할 만한것은 무, 오이, 당근, 샐러리, 파프리카인데요, 포만감을 높여 주므로 식사 전에 먹으면 식사량을 조절하기도 쉽답니다.

이상으로 조금만 먹어도 배부르는 다이어트 간식을 추천해 보았습니다.