수영 운동 효과와 주의 사항

날씨가 점점 선선해지면서 실내운동을 찾으시는 분들이 많을 것입니다. 

수영 운동은 많은 실내 운동중에서도 상체와 하체의 근력이 모두 사용되는 전신운동이며 몸에 무리가 가지 않은 유산소 운동으로 잘 알려져 있습니다. 

이에 다이어트나 기초 체력을 키우기 위한 운동으로 많은 인기를 누리고 있으니 조금이라도 관심이 있으신 분들은 수영 운동의 효과와 주의 사항에 대해 읽어 보시기 바랍니다.

수영 효과는 어떤게 있을까.

수영은 물의 부력으로 인해 체중에 의한 충격이 적기 때문에 운동을 하지 않았던 분들도 쉽게 접할 수 있는 운동입니다. 그렇기 때문에 비만 환자나 관절염 환자, 부상 후 회복중에 있는 사람, 고령자, 관절염 등 근·골격계에 이상이 있는 사람들에게 매우 적합한 운동입니다. 게다가 칼로리 소비가 높기에 걷기나 자전거 타기보다 칼로리 소비가 2배 이상 높아 다이어트에도 많은 도움이 됩니다.

수영 주의 사항

수영은 다른 운동에 비해 부상의 위험이 적지만 생명에 위험을 줄 수 있는 안전사고가 많이 발생하기 때문에 항상 안전수칙을 준수해야 합니다. 그리고 전신 운동을 하기 때문에 준비운동이 필수적입니다. 준비운동은 수영장 주변을 가볍게 달려서 체온을 상승시키고 스트레칭 운동을 실시합니다. 그 밖에 주의 사항으로는 식사 후 1시간 이내에는 수영운동을 피해야하고 무리하지 말고 서서히 운동량을 늘리는 것이 좋겠습니다. 마지막으로 수영 중 몸의 이상을 느낀다면 즉시 중단하고 휴식을 취하여야 합니다.

이상으로 수영 운동의 효과와 주의 사항에 대해 알아보았습니다. 건강한 취미 생활로 다이어트도 하고 키초체력을 기를 수 있는 수영 운동을 시작해 보는건 어떨까요.