동안피부 유지 건과류와 함께!

요즘 다이어트에 피부관리에 현대인들은 챙겨야하는 것이 너무나 많습니다.

오늘은 제가 간단하게 동안피부를 유지하고 다이어트에 도움이 되는 견과류 몇가지를 소개해드리겠습니다.

▶ 해바라기 씨

해바라기씨는 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고, 심장 건강에 좋은 식물성 스테롤 성분인 피토스테롤이 풍부하여 성인병을 예방합니다. 

또한 엽산이 풍부하여 혈액응고와 동맥경화증을 예방하지만 지방이 다량 함유되어있으니 다이어트를 하시는 분들은 적당량 섭취하시기 바랍니다.

▶ 호두

호두에는 지방산과 비타민E가 많아 항산화 작용을 돕기 때문에 피부건강에는 도움을 주지만 칼로리가 높아 많이 섭취하면 다이어트에는 좋지 않습니다.

다만 불포화지방산이 많아 다이어트 시 지방 섭취로는 좋습니다.

▶ 아몬드

아몬드는 비타민 E를 공습하는 최상의 식재료로 강력한 산화 방지제 역할을 하기에 피부미용에 매우 좋으며 철분과 칼슘도 풍부해 건강에 좋습니다.

▶ 캐슈넛

캐슈넛은 콜레스테롤이 없고 섬유소질이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 

게다가 비타민k, 판토텐산, 리놀레산, 셀레늄, 구리, 마그네슘 등의 미량 영양소도 가지고 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주기에 성인병에도 효과적이랍니다.

이상으로 제가 즐겨 먹고 있는 4가지 대표 견과류를 소개해 보았습니다.

견과류는 과다섭취를 피하시고 공복에 조금씩 간식 대용으로 즐겨 드시면 피로회복, 노화방지, 성인병 예방에 좋으니 꼭 챙겨 드시길 바랍니다.