하루 물 권장량과 효과 확인하세요.

요즘 저는 하루에 물 2리터를 마시려고 노력 중입니다. 잦은 음주로 인해 몸무게도 많이 늘었고 피부에 여드름도 많이 나고 있었거든요.

그래서 알아보니 세계보건기구에서 권장하는 수분 섭취량은 체중 1kg 당 33ml라고 합니다.

평소에 커피나 음료를 즐기지 않아 수분 부족현상이 일어나는 것 같아 건강하게 물을 마시기 위해 하루 물 권장량과 효과에 대해 알아보고자 합니다.

물 권장량 효과

물을 너무 많이 마시는 것은 오히려 몸에 부담을 주게 되고 효과도 좋지 못합니다. 이것은 뒤에 설명하기로 하고 먼저 권장량 만큼의 물을 마신다면 소화를 원활하게 도와주고 변비예방에도 좋습니다. 또한 포만감이 있어 식사양을 줄이는데 도움이 됩니다.

또한 신진대사를 촉진시켜 다이어트에도 도움이 되고 몸 속의 노폐물과 독소를 배출시켜 피부가 좋아지고 트러블을 방지해 줍니다.

하루 물 권장량을 꾸준히 지킨다면 스트레스에도 도움이 됩니다. 몸속에 수분부족 현상이 일어나면 탈수현상으로 인해 스트레스가 오기 쉬워지기 때문입니다.

올바른 물 마시는 법

하루 권장량 이상의 물을 마시거나 물 마시는 습관을 잘못 익힌다면 오히려 해가 될 수 있습니다. 잦은 비뇨기를 느끼거나 소화불량 등의 현상이 나타나는데요, 물은 조금씩 나누어 자주 마시는 것이 좋습니다. 한꺼번에 500ml이상의 물을 마실 경우 소화불량으로 인해 잦은 트름과 속이 불편함을 느끼게 되며

물을 너무 많이 마시게 되면 신장에 부담을 주게 되는 수독 증상을 겪게 될 수도 있습니다. 처음부터 권장량의 물을 맞추어 먹으려 하지 말고 평소 먹던 물에서 서서히 양을 늘려가며 권장량의 물을 섭취하는 것이 좋겠습니다.

이상으로 하루 물 권장량과 효과에 대해 알아보았습니다.