추석 명절음식, 칼로리 얼마나 될까

긴 추석 연휴이기 때문에 다이어트를 진행중인 분든은 꼭 알아야 할 사항들이 있습니다. 그것은 바로 명절음식 칼로리인데요, 보통음식 보다 기름진 음식 위주이기 때문에 칼로리가 생각보다 높습니다.

그렇기 때문에 어느 정도는 신경을 쓰지 않으면 금새 체중이 불어날 수 있습니다.

그래서 오늘은 추석 명절음식의 칼로리를 알아보고 칼로리를 낮추는 식사법에 대해 알아보겠습니다.

명절음식, 칼로리 얼마나 될까

개인적으로 명절에 살을 찌우는 주된 원인은 술이라고 생각하는 데요 오랜만에 친척과 친구들을 만나게 되다보니 자연스레 평소보다 음주량도 늘고 안주 섭취량도 많이 늘어나는 것 같습니다. 게다가 추석명절에 많이 즐기는 음식들은 쌀밥 1공기 열량이 299 Kcal인 것을 감안할 때 상대적으로 높은편이기 때문에 너무 많이 먹지 않도록 주의는 해야겠습니다.

명절음식, 칼로리 낮추는 방법

고지방음식의 경우 섭취 빈도는 낮추고 되도록 나물 채소와 같이 먹어 포만감을 느끼는게 중요합니다. 게다가 명절음식은 평소에 자주 먹던 음식들이 아닌지라 많이 먹게 되기 쉬운데요, 이럴때는 먹고 싶은던것을 종류별로 1~2개씩만 섭취하고 너무 자주 음식을 먹지 않도록 주의하면 되곘습니다. 왜냐하면 약과 2개 또는 송편 5개가 이미 밥 한공기의 칼로리를 차지하기 때문입니다.

1. 음식은 과식하지 않도록 적당히 섭취한다.

2. 음식들을 꼭 간장에 찍어 먹는 습관을 버린다. 

3. 지나친 음주와 안주섭취를 자제한다.

4. 튀김, 전 등을 데우기 위해 프라이팬에 기름을 더 두르지 않는다.(칼로리가 배로 늘기 때문)

5. 어지간한 음식들은 전자레인지를 활용해 데워 먹는다.

6. 식사 후 눕지말고 어느정도 활동을 하자.

이상으로 추석 명절음식 칼로리와 칼로리를 낮추는 방법에 대해 알아보았습니다. 긴 연휴기간 동안 체중이 늘지 않도록 주의합시다.