겨울 다이어트, 기초대사량 높이는 방법

아침, 저녁으로 차가운 바람이 불고 겨울이 다가오는 시기입니다. 차가운 바람이 불기 시작하면 길거리 간식 붕어빵과 호빵, 군고구마 어묵 등을 찾게 되는데요. 

기온이 내려가면 몸 스스로가 열을 내려하고 그로 인해 열량소모가 많아져서 칼로리가 높은 음식을 찾게 되기 때문이라고 합니다.

기초대사량이 다른 계절보다 높아 다이어트를 계획중이신 분들이 있다면 겨울 다이어트로 기초대사량을 높이는 방법이 어떨까요?

겨울 다이어트, 기초대사량 높이는 방법

기초대사량은 몸속 칼로리를 에너지로 바꾸는 능력을 말하며, 기초대사량이 높은 사람은 조금만 움직여도 에너지 소모가 많아집니다. 때문에 기초대사량이 높은 겨울에 운동하게 되면 효과가 높게 나타난답니다. 하지만 고칼로리 음식이 당긴다고 먹고나서 움직이지 않으면 그만큼 살이 찌기도 쉬답니다.

겨울 간식인 붕어빵은 1개에 100~120kcal이기 때문에 두개만 먹어도 밥한공의 칼로리와 비슷해 진답니다. 그렇기 때문에 겨울 다이어트를 위해서는 고열량 음식을 피하고 기초대사량만 높여도 살을 빼기가 쉬워지는데요. 식사를 거르면 몸이 에너지를 쌓아두는 체질로 바뀌기 때문에 다이어트를 위해서는 규칙적인 식사와 병행되어야 겠습니다.

기초대사량을 높이는 방법은 근육량을 늘리고 물을 많이 마시는 것이 가장 중요합니다. 근육량이 줄면 대사량도 줄고 근육이 늘면 대사량이 늘어나기 때문입니다. 근력을 키우기 위해서 꼭 필요한 단백질의 섭취도 꼭 챙겨야하며 마지막으로 물을 많이 마시면 신체 내 장기의 활동이 활발해 지기 때문에 기초대사량을 늘리기에 아주 좋습니다.

이상으로 겨울 다이어트를 위한 기초대사량 높이는 방법에 대해 알아보았습니다.