다이어트에 좋은 바나나의 효능 알아보기

사계절 저렴한 가격에 만날 수 있는 바나나에 대해 자세히 알고 계신가요? 갈아먹어도 되고 샐러드나 간식, 식사대용으로도 그만인데요.

바나나는 맛도 좋지만 다양한 몸에 좋은 효능들도 많다고 합니다. 가장 좋은 효과로는 많은 포만감을 주어서 다이어트에도 좋다는 것인데요.

오늘은 바나나가 다이어트에 얼마나 좋은지, 어떠한 효능이 있는지를 알아보도록 하겠습니다.

다이어트, 바나나의 효능

바나나 1개에는 100칼로리 정도의 열량이 들어있다고 합니다. 결코 적은 열량이 아니지만 지방과 탄수화물의 함량이 낮고 비타민 A,C가 풍부하며 많은 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 저는 우유와 함께 갈아마셔서 아침대용으로 자주 먹는데요, 하루 1~3개 정도만 섭취하는 것이 좋으며 5개 이상 섭취시 다이어트 효과를 볼수 없다는 것을 명심하세요.

혈압관리, 바나나의 효능

현대인들의 나트륨 과다섭취는 다들 아시지요? 나트륨은 몸속에서 수분을 흡수하고 부종을 일으키거나 고혈압을 일으키는 경향이 있습니다. 하지만 바나나를 섭취한다면 풍부하게 함유된 칼륨으로 인하여 나트륨을 몸밖으로 배출하여 혈압을 일정하게 유지하는데 도움을 줍니다.

불면증, 노화방지, 스트레스에 좋은 바나나

바나나는 수면을 유도하는 성분이 몸에서 생성되도록 도와주며 함유된 마그네슘이 우울증과 불면증에도 좋은 효과가 있다고 합니다. 또한 베타카로틴이 활성 산소를 제거해 주기 때문에 노화방지에도 도움이 됩니다.

이상으로 다이어트에 좋은 바나나의 효능에 대하여 알아보았습니다. 작년에 비해 바나나 가격이 묶음당 1000원 ~ 1500원 가량 상승했지만 다른 과일에 비해 저렴한 가격이니 많이 애용하세요.

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