월요병 극복을 위한 피로회복 방법 5가지

많은 직장인 분들이 월요일마다 겪는 월요병은 평소보다 아침에 일어나기 힘들고 하루종일 무기력하고 피로감에 시달리는 것을 말합니다.

이런 증상은 주말을 어떻게 보내느냐에 따라 극복이 가능하기 때문에 피로회복방법 5지를 소개해 보고자 합니다.

예전에 일요일에 잠깐이라도 출근을 하는 것이 도움이 된다는 이상한 뉴스가 나온것이 갑자기 생각이 나네요^^;

월요병 극복을 위한 피로회복방법 5가지

직장인들이 가장 좋아하는 불금을 만끽하고 나면 자연스럽게 토요일부터 늦잠을 자게 되는데요 오후까지도 잠을 자다가 하루를 그냥 보내버리는 날도 가끔 생기게 되는데 이런 행동은 수면 리듬을 방해해서 오히려 컨디션을 나쁘게 할 수 있으니 너무 늦게 잠들거나 너무 늦게 까지 자는 행동은 피하는 것이 좋습니다.

주말이 되면 집 밖으로 나가지 않는 집돌이, 집순이들이 많이 있습니다. 저도 전형적인 집돌이인데 집에서 TV를 보거나 게임을 하거나 즐거운 시간을 보내는 중간에 30분이라도 밖에서 신체활동을 하는 것이 좋다고 하네요. 결국 수면도 신체 활동도 생체리듬의 변화를 주지 않는 방법입니다.

월화수목금 바쁜 시간에 인스턴트 음식이나 음주를 즐겼다면 주말에는 신선한 채소와 과일을 듬뿍 섭취해 주세요. 많은 비타민과 무기질은 월요병을 잊을 만큼 피로회복에 좋은데요 특히 요즘에는 토마토가 제철이니 싸게 먹을 수 있고 양파와 당근도 많은 도움이 됩니다.

불금을 보내느라 지친 간을 위해 충분한 수분을 공급해 주세요. 물을 많이 마시면 머리가 맑아지고 노폐물이 자연스레 사라집니다. 특히 술과 담배를 많이 한다면 녹차를 마셔 독소를 해독해 주는 것도 좋은 방법입니다.

아침식사를 하지 않으면 영양소가 공급되지 못해 자연스레 기운이 없고 지치게 됩니다. 또 일찍 배가 고파오기 때문에 점심을 과식하게 되고 오후에 소화가 되지 않거나 졸음이 오는 등 더 피곤해지게 되는데요, 월요일 아침에는 조금 일찍 일어나 아침 식사를 하는 것이 좋겠습니다.

이상으로 월요병 극복을 위한 피로회복 방법 5가지를 알아보았습니다.