명절증후군에 좋은 음식, 추석 피로를 풀어보자

추석명절이 지나고 대부분의 사람들이 극심한 스트레스와 피로를 호소합니다. 여성분들의 경우에는 잦은 음식준비로 우울증이 오기도 하고

남성분들의 경우에는 장거리 운전, 술로 인한 피로감을 많이 느끼게 됩니다.

이러한 증상들을 명절증후군이라고 하며 하루이틀만에 완벽하게 해소는 어렵겠지만 항산화 식품을 통해 풀어주는 것이 좋겠습니다.

추석 명절증후군

매번 명절에는 복잡한 대인관계, 육체적 피로, 스트레스, 우울증으로 고생하는 분들이 많이 있습니다. 수면패턴도 망가지기 일수라 연휴 중에도 평소와 비슷한 생활패턴을 유지하여 증후군을 조금이라도 줄여야 하는데요 집에서 명절을 보내지 않고 여행을 다녀온 분들도 비슷한 후유증이 올 수 있답니다. 

항산화 물질은 활성산소를 정화하기 때문에 스트레스도 낮추고 우울증 극복 및 피로감을 해소하는데 많은 도움을 주니 아래에 추천하는 음식들을 섭취해보시기 바랍니다.

블루베리와 우유

블루베리는 대표적인 항산화 식품으로 우울증, 건망증 등에 특히 좋다고 알려져 있습니다. 튀김, 부침 등 탄수화물을 많이 복용하였으니 식후 디저트로는 사과, 배 도 좋지만 피로회복을 위해서라도 블루베리를 갈아 우유와 함께 먹거나 요거트와 함께 즐기는 것을 추천합니다.

올리브오일

추석 명절이 지나고 나면 남은 음식들로 1주일은 충분히 보내곤 하는데요 튀김류를 제외한 부침, 볶음요리에는 올리브오일을 사용하시기 바랍니다. 좋은 콜레스테롤을 늘려주고 동맥경화를 감소시키는 한편 뇌졸증의 위험도 낮아지기 때문입니다. 단, 적은 칼로리 섭취를 위해서는 되도록 한번 부치거나 튀긴 음식들은 전자레인지에 데우시기 바랍니다. 기름을 두르고 데우는 방법은 살찌는 지름길이랍니다.

양파

양파는 기름기를 녹여주고 항산화성분이 많이 들어있습니다. 기름진 음식을 많이 섭취했기 때문에 당분간은 양파즙을 드시는 것도 좋은 방법이랍니다.

이상으로 추석 명절증후군에 좋은 음식을 알아보았습니다. 하루정도 푹 잠을 자는 것도 좋겠지만 간단한 운동을 통해 근육통, 스트레스, 우울증을 날려보내는 것도 괜찮은 방법이랍니다.