본문 바로가기
728x90
반응형

전체 글578

기초대사량 늘리기, 다이어트의 가장 좋은 방법 날씨가 따뜻해지면서 다이어트를 시작하시는 분들이 많으실 것입니다. 하지만 많은 분들이 다이어트를 하다가 중도에 포기를 많이 하는 이유가 식단을 조절하고 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않기 때문입니다.그 이유 중 하나가 기초대사량이 낮아서 생기는 문제인데 식단 조절로 섭취한는 음식의 양이 줄어들게 되면 몸에서 사용하는 에너지가 부족하다고 느끼게 되어 기초대사량이 줄어들게 됨으로 아무리 식단을 줄여도 살이 빠지지 않는 것입니다.그래서 오늘은 기초대사량을 늘리는 방법에 대해 알아보겠습니다. 기초대사량과 다이어트기초대사량은 몸이 생명을 유지하는데 사용하는 최소한의 에너지소비량으로 하루에 소모하는 에너지의 6~70% 이상을 차지 한다고 합니다. 그렇기 때문에 기초대사량을 조절하는 것만으로도 같은 운동을 하더라도 더.. 2017. 4. 13.
하루 물 권장량과 효과 확인하세요. 요즘 저는 하루에 물 2리터를 마시려고 노력 중입니다. 잦은 음주로 인해 몸무게도 많이 늘었고 피부에 여드름도 많이 나고 있었거든요.그래서 알아보니 세계보건기구에서 권장하는 수분 섭취량은 체중 1kg 당 33ml라고 합니다.평소에 커피나 음료를 즐기지 않아 수분 부족현상이 일어나는 것 같아 건강하게 물을 마시기 위해 하루 물 권장량과 효과에 대해 알아보고자 합니다. 물 권장량 효과물을 너무 많이 마시는 것은 오히려 몸에 부담을 주게 되고 효과도 좋지 못합니다. 이것은 뒤에 설명하기로 하고 먼저 권장량 만큼의 물을 마신다면 소화를 원활하게 도와주고 변비예방에도 좋습니다. 또한 포만감이 있어 식사양을 줄이는데 도움이 됩니다. 또한 신진대사를 촉진시켜 다이어트에도 도움이 되고 몸 속의 노폐물과 독소를 배출시켜.. 2017. 4. 11.
실업급여, 지정일 출석 못하거나 실업인정 미전송 시 대처법 4월입니다. 올해 초에 다니던 직장에서 연봉협상이 잘 되지 않았거나 구조조정으로 인해 한해 중 이직자가 제일 많은 시기입니다.그로인해 발빠르게 대처하신 분들은 지금 쯤 실업급여를 받고 계신 분들이 많으신 텐데요.오늘은 실업급여를 받고 있는 동안 지정일에 출석을 하지 못하거나 실업인정 인터넷 전송을 못한 경우 대처법에 대해 알아보겠습니다. 실업급여 실업인정 실업인정을 하려면 지정된 일자 동안(4주) 2회 이상의 구직활동을 하여야 합니다. 같은 날 구직활동을 아무리 많이 하여도 1일 밖에 인정이 되지 않으니 1~2주 사이에 한번 3~4주에 한번 구직활동을 하는 것이 가장 바람직하겠습니다. 구직활동을 잘 하였다면 지정일에 고용센터에 방문하거나 인터넷을 이용하여 증빙을 하면 되는데요, 필요한 서류로는 구인공고 .. 2017. 4. 10.
자동차 왁스 추천, 가성비 갑 캉가루물왁스 처음 새차를 사고 자동차 세차용품들을 엄청 알아보던 때가 있었습니다. 가격이 결코 저렴하진 않았지만 내 차를 위해서 쓰는 돈은 아깝지 않았던 적이 있었지요.애지중지 잘 사용을 하다가 보니 겨울엔 추워서 못하고 여름엔 더워서 못하고 핑계만 늘어 점점 간편한 것을 찾게 되었습니다.그러다가 발견한 캉가루물왁스!! 오늘은 제가 추천하는 가성비 갑 자동차 왁스에 대해 알아보겠습니다. 자동차 왁스, 고체왁스제가 사용하던 자동차 왁스는 상어왁스라는 국민 고체 왁스였는데요 이 제품과 에프킬라 라고 불리우는 피니쉬케어425 제품과 같이 사용했었습니다. 하지만 다들 아시다 시피 세차한번 하는데 2시간 정도가 걸리고 한번 하고 나면 너무 피곤한 나머지 이게 뭐하는 짓인가 라는 생각을 가끔 하기도 했었습니다. 하지만 보통 물.. 2017. 4. 7.
일본뇌염, 예방접종 시기는 언제인지 알아보자 지난 4월 4일 제주지역에서 올해 첫번째 일본뇌염 매개모기인 '작은빨간집모기'를 확인하였다고 합니다. 그로인해 질병관리본부는 주의보를 내렸는데요, 해마다 확인시점이 빨라지고 있으니 야외활동과 가정에서 모기회피 및 방제요령을 숙지할 것을 당부했다고 합니다.그래서 오늘은 일본뇌염, 예방접종 시기에 대해 알아보고자 합니다. 일본뇌염은 무엇일까?모기를 통해 퍼지는 일본뇌염 바이러스에 걸릴 경우 급격하게는 고열, 두통 등이 나타나며 병이 진행되면 중추신경계가 감염되어 의식장애, 혼수상태가 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 감염자의 1/250의 확률로 나타나며 뇌염으로 진행될 경우 30%의 사망률을 보이는 무서운 병입니다.일본뇌염 예방접종 시기예방접종으로 예방이 가능하니 미리 접종을 하는 것이 좋겠습니다. 소아를.. 2017. 4. 6.
과일 다이어트, 올바른 과일 선정방법 공유 칼로리가 낮고 비타민이 풍부한 과일을 이용해서 다이어트를 하시는 분들이 늘고 있습니다. 하지만 대부분의 과일에는 당분이 많아 살이 찌는 과일이 있기도 하는데요, 예를 들어 다이어트에 좋은 바나나의 경우 하루 5개 이상 먹으면 안먹으니만 못하다고 합니다.그래서 오늘은 과일 다이어트의 효과와 올바른 과일 선정방법에 대해 알아보겠습니다. 과일 다이어트, 과일 선택과일은 하루에 150kcal 정도를 섭취해야 살이 찌지 않으며 과일의 선택 시 혈당수치가 낮은 과일을 선택해야 합니다. 예를 들어 작은 귤의 경우 하나네 60kcal를 가지고 있어 무심코 집어 먹을 경우 많은 양의 칼로리를 섭취하게 됩니다. 혈당수치가 높은 과일은 과당으로 흡수가 빠르고 지방으로 쉽게 변하기 때문에 배나 허벅지의 살로 변하기 쉬우며 빠.. 2017. 4. 5.
타이어 싸게 구입하는 방법 스노우 타이어를 다시 보관을 맡기고 나니 사계절 타이어의 마모가 심해져 있었습니다. 아무리 스노우 타이어를 겸해서 사용을 하였다 하더라도 제 차가 6만 키로를 조금 넘은 상태였으니 새 타이어로 교체를 할 때가 온것 같았습니다.그래서 매장과 인터넷을 통해 품질 좋고 저렴한 타이어를 구매를 하였고 그렇게 하다보니 알게된 새 타이어 구매시 조금은 저렴하게 또는 싸게 구입하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 전문 타이어 매장은 피하세요.제가 처음 스노우 타이어 구입을 할때도 그랬지만 타이어만 취급하는 전문 매장에서는 타이어에서 이윤을 암길 수 밖에 없습니다. 그래서 18인치 기준 바퀴하나에 15만원 ~ 20만원 까지 가격이 형성이 되어 있습니다. 저도 차를 구입하고 잘 모르던 시기에 스노우 타이어 4개를 전문 타이.. 2017. 4. 4.
월광보합4, 큐텐을 통해 싸게 구입하세요. 오락실게임, 레트로 게임이 유행입니다. 얼마전에 방영한 '나혼자 산다'에도 방영이 되었던 레트로 게임 카페도 많은 인기를 끌고 있구요.어릴적 오락실을 그리도 많이 다니면서 해봤던 600여가지의 게임들을 가정에서 편하게 즐길수 있는 세상이 되었습니다.그 이름은 월광보합4 또는 판도라박스라고도 불리우는데요 직수 사이트인 큐텐을 통해 저렴하게 구매하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 월광보합4, 꿈에 그리던 오락실 게임기사실 컴포터 에뮬레이터인 마메를 이용해서도 레트로 게임들을 즐길 수 있습니다. 하지만 키보드의 불편함, 컴퓨터를 꼭 켜야하기 때문에 책상에 앉아서 하다보니 생기는 불편함 등을 무시할 순 없었습니다. 월광보합4의 경우 모니터가 포함된 모델의 경우 가격이 상당히 비싸지만 조작기판과 소프트웨어만으로 .. 2017. 4. 3.
728x90
반응형

티스토리툴바